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脂肪增加+瘦体重减少=减肥越来越难. 任何大量减少饮食量，或者使用极端饮食结构的减肥方法其实都属于“临时减肥”，“一次性减肥”。原因是，你不可能一辈子只吃那么一点，也不可能一辈子不吃碳水化合物（首先你身体就受不了）。 腰围接近胸围，是衰老的表现。脂肪容易存留在腹部，这是腰围变粗的关键原因之一。能给身体塑形、显露“三围”的，不是脂肪，而是肌肉。 减肥先祛湿，才是正确减肥的关键所在。从湿胖的臃肿中解放出来，“享瘦”健康每一天。 5、吃肉不要吃皮。虽然说鸡肉、鱼肉有助于减肥，但是鸡皮和鱼皮中都含有比较多的脂肪，想要提高减肥效果就不要吃皮。 6、改变吃饭顺序。饭前先喝水，再用低热量的蔬菜占用肠胃，吃5分饱之后再吃肉蛋奶和主食，能够减少高热量食物的摄入，帮助减肥。 少吃糖和对身体无益的脂肪。含糖量高或含有有害脂肪的食物都应尽量避免，有害脂肪包括饱和脂肪和反式脂肪，这类脂肪很好辨认，因为在室温下通常是呈固态的。有益脂肪才是你应当多摄入的。 苏打水、果汁、糖果以及水果都是含糖的。
12.01.2022
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